Для танцю в стилі контемпорарі, по своїй суті , характерна дослідницька спрямованість через взаємодію танцю з філософією руху, що розвивається, і можливостями людського тіла. Так само, можливий танець як самостійна одиниця, без музики, з використанням одного лише ритму, з рухом, що народжується від дихання або від стану.

Contemporary dance часто називають «танцтеатром», оскільки рухи передають переживання людини і стають її інструментом для опису своїх почуттів. У цьому стилі танцю рух не є самим собою джерелом для початку, цим початком може стати голос, емоція, відчуття себе в просторі «тут і зараз», яке підхоплюється тілом і народжує рух. Фізичні навички для оволодіння contemporary dance звичайно потрібні, і найчастіше вони формуються під час вивчення основних технік цього стилю танцю.

Основними техніками контемпорарі є:

— техніка Алекcандера (основний акцент в якій робиться на формування правильної постави та структури тіла),

— метод Фельденкрайза (система комплексної роботи з тілом: через малі рухи формує нові патерни ефективного руху і підвищується усвідомленість власного тіла),

— соматичні техніки танцю,

— Аналіз руху Рудольфа Лабана (описи та анотації всіх форм руху),

— техніка танцю Марти Грем (приділяється велика увага стиску, розкриттю, падінню та відновленню балансу),

— техніка танцю Мерса Каннінгема (основна увага приділяється архітектурі тіла в просторі, ритмі та артикуляції).

— техніка танцю Хампрі-Уейдмана (в її основі лежить теорія та практика падіння та відновлення балансу).

— контактна імпровізація,

— танцювальна імпровізація,

— техніка реліз (яка спирається на принципи зменшення напруги, використовуючи дихання та інерцію для полегшення руху),

— техніка визволення Джоан Скіннер — використовує природні положення тіла та неструктурований, імпровізаційний рух на основі образів, голосу, мови та музики як творчі стимули,

— BodyMind Centering …

Рух у Contemporary dance починається від дихання і слідує за ним, а отже, тіло використовує весь закладений потенціал максимально корисно та розвивається під час танцю.

Тіло стає сильним і витривалим, але при цьому м’яким, пластичним і вільним.